Как организовать двигательную активность детей в период самоизоляции?

 

В настоящее время мы все оказались в биологически неприемлемых условиях. Двигательная активность населения в период самоизоляции значительно снизилась, и это несомненно скажется на физическом и психическом здоровье людей. Но больше всего это ударит по детям. Мозг ребёнка развивается во время движения, а сейчас у детей будет наблюдаться двигательная депривация.

Способы преодоления последствий двигательной депривации очевидны — необходимо создавать условия, способствующие развитию двигательной активности ребенка.

«Ребенку необходимо предоставлять свободу действий, поощряя его двигательную активность, чтобы давать ему повод как можно чаще и полнее напрягать и упражнять мышцы. Это позволит ребенку постоянно помнить о живущей в нем и таящейся силе, о внутренней крохотной, но необъятной мощи, о свежести и энергии всего организма и ощущать все это» — подчеркивал психолог И.А. Сикорский

Ограничения детей в стремлении двигаться (бегать, лазать, ползать, прыгать) приводят к возникновению тревожности, раздражительности, агрессивному поведению.

Вестибулярная система ваших детей особенно нуждается в стимуляции. 

От этого зависит:

• мышечный тонус
• память
• контроль движений глаз
• способности к чтению и математике.

Недостаток естественной вестибулярной стимуляции можно частично компенсировать с помощью игр, стимулирующих вестибулярную систему:

• по кочкам, по кочкам
• посадите ребёнка на плечи и приседайте
• покрутите ребёнка в компьютерном кресле
• посадите ребёнка на плед, покатайте по полу с резким изменением направления
• покачайте в пледе, как в гамаке
• поиграйте в прятки с фонариком в темноте
• поиграйте в жмурки

Игры выбирайте в зависимости от возраста и веса ребёнка. Играйте с детьми в подвижные игры трижды в день, ежедневно!

Также подойдут любые физические упражнения, во время выполнения которых быстро меняется положение головы в пространстве: приседания, наклоны, прыжки и др. Если ваши дети до самоизоляции посещали тренировки, выполняйте упражнения, которые давал тренер.

Выполняйте упражнения вместе с детьми — вам тоже это нужно. Главное, не забывать выполнять упражнения каждый день и несколько раз в день.

Здоровья Вашей семье!